na kolana

[...] zbijac wage i przez to wyniki spadaja, ja nie mialem na wisntrolu problemow, zawsze spadalem nawet 2-3 kilo kiedy sila naprawde byla na plus, nie stosowalem solo wina wiecej niz 6 tygodni wlasnie ze wzgledu na stawy, rano jak mi juz kostki i kolana zamarzaly, to znaczy ze dziwnie sie pierwsze kroki rano stawialo po zejsciu z luzka to schodzilem

Kolana nie są narażone tylko przez dżwignie lub przyjmowanie ciosów, nie można zapominać że to właśnie na nich utrzymuje się ciężar naszego ciała, stąd spore obciążenia przy wykonywaniu rzutów (judo), (w boksie obciążenia też są), co do siłowni to celem ćwiczeń na siłce powinien być harmonijny rozwój sylwetki, a bez treningu nóg jak chcesz go [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2064kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: unikam wykonywania siłowo ze względu na słaby kręgosłup lędźwiowy i kontuzję kolana -przysiad: -II- Ankieta jest. To ma być pierwsza bomba więc wolę dopytać. Z tego co czytam wnioskuję, że na pierwszy strzał wystarczyłby [...]

Dzieki za szczere slowa...nigdy nie jest za dobrze i moze byc lepiej,co do spodeneczke,to wiem ze sa smieszne ale zrozumcie ze to byly spodenki za kolana i musialem je podwinac aby pokazac wam moje nogi :)(aby nie bylo codo watpliwosci ze sa niby slabe...) Chyba rozumiecie,chcialem zeby bylo wszystko jasne i czytelne z tad takie smieszne [...]

No na pewno jest dużo prawdy w tym co mówisz ;) Wydedukowałem, że siad motylkowy mogę więc robić. Zejście do szpagatu ale kolana oparte na ziemi nogi podkulone. Dowiedziałem się, że pomaga rozwinięcie mięśni w celu lepszej stabilizacji stawów. Czy coś jeszcze powinienem wiedzieć ? :)

[...] że musi być progresja, bo organizm przyzwyczaj się do wysiłku - fakt, teraz znacznie mniej się pocę na stepperze. I oczywiście cały czas ograniczam węglowodany. Niestety zaczynają mnie boleć kolana. Co zrobić, aby je wzmocnić - nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń. Na razie ból nie jest zbyt silny, ale pewnie może się wzmagać. Pozdrowienia

Ja czuje stawy, kolana, lokcie, gdy uzywam za duzych ciezarow, dlatego cwicze mniejszymi, ale wiecej powtorzen i wolniejsze ruchy. O libido wspomnialem tak na marginesie, chodzilo mi o to, ze takie dawki mi wystarczaja na samopoczucie. Ja tez mam fiolki po 1 ml (Balkan). Zaciagam cala fiolke do pompki 2ml, zmiana igly i wbijam polowe, a reszte [...]

Na Twoim miejscu zostałbym z ćwiczeniami tylko na górę. O jakimkolwiek obciążaniu kolana tym bardziej po rekonstrukcji dałbym sobie spokój. Odczekaj miesiąc tak jak radzi fizjo/lekarz. Dopiero po konsultacji z nim, po tym czasie określi czy można zacząć czy nie. On widzi co się dzieje...my przez neta nie. W miesiąc formy czy zdrowia nie [...]

[...] oba treningi i wybierz co Ci odpowiada. Jeżeli chodzi o czas to w ciągu roku nauczysz się więcej na boksie bo masz do opanowania same ręce a na k1 dodatkowo kopnięcia, kolana. Ale zakładam że będziesz ćwiczył więcej niż rok to potem możesz do treningów dodać drugie sw, jedno z drugim się uzupełni. A teraz co byś nie wybrał na pewno będziesz [...]

[...] muscle UP i kombinowac z praca ciala podczas fazy podciagania. osobiscie nazywam to tzw podciaganie na scyzoryk. czyli podczas fazy podciagania podciagasz nogi do brzucha (kolana) i jak czujesz najwiekszy opor prostujesz sybko nogi dociagajac "brode" niestety opisowo bez pokazania trudno mi to wytlumaczyc... paru osobom pomoglo dobic te 3-4 [...]

[...] już rozruszana więc przysiad robie spokojnie, jedynie w pełnym zgięciu czuje dyskomfort ale to już nieodwracalny skutek kontuzji i się za bardzo tym nie przejmuje -zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty to głównie ćwiczenia na stabilizacje kolana -planuję jeszcze jedną prywatną wizytę u innego fizjoterapeuty "z górnej półki" i zobaczę co on mi powie

[...] do egzaminow to powinienes chodzic. Sroda - sa sparingi, mozesz przyjsc jesli sie na silach czujesz. ( walka bardziej sportowa ). Piatek - bardzo ostre treningi ( lowkicki, kolana, trening pod "streeta" robiony ), mozesz przyjsc, ale to rekawice musisz miec i szczenke, tak jak w srode. Generalnie mozesz chodzic na wszystkie treningi i [...]

[...] albo zawodnicy z innych styli albo ludzie z ulicy ? Jak zawodnicy z innych styli to im jest latwiej, w koncu ktos ich przygotowal. Jak z ulicy to prosze sie nie dziwic jak kolana zaczna skrzpypiec, bolec, stawy zaczna protestowac. Za duze obciazenia. Zle prowadzony trening. Ja nie mam watpliwosci. Jezeli dorobie sie kiedys malej pociechy to [...]

[...] ale mój 7-mio piętrowy bloczek ma wprost idealne schodki na to, by wskakiwac po dwa:P Co prawda na razie narzekam na braki kondycyjne (2 miechy zupełnego stopa po kontuzjii nadgarstka i kolana), więc wbiegam góra 5-6 razy, ale planuję wziąść się ostro za siebie:> Dziewczyna mi narzeka, że już nie mam tak zgrabnych pośladków, co kiedyś...LOL:]

[...] Dowiedziałbym się, czy są jakiekolwiek przeciwwskazania do rekonstrukcji więzadła. Powiedzieć, że jestem osobą, która aktywnie spędza czas i potrzebuję w pełni mocnego kolana? Tak. Więzadło krzyżowe przednie jest potrzebne osobom chcącym aktywnie spędzać czas. Mowa tu o wspomnianej wcześniej stabilności stawu i czuciu głębokim. Co jeszcze [...]

[...] druga nad chwytem - max/max To co wyżej tylko ręce odwrotnie - max/max Podciąganie na drążku dwie ręce koło siebie i głowa raz w lewo raz w prawo - 8/6/4 Zwis na drążku kolana do klatki - 12/10/8/8 Wymyk / odmyk pod drązkiem - 5/3/2/1 Zwis z nogami 90* - 10 sekund / 7 sekund / 4 sekundy Środa - Kettlebell tutaj musi mi ktoś pomoc Czwartek to [...]

[...] rotacji znaczy, ze to raczej nie lakotki....ale oczywiscie warto porobic dokladne badania...a co do do kolagenu...na pewno w bloto nie wyrzuciles kasy....lekarze czesto nowinki tego typu ignoruja...taka prawda:) jesli chodzi o masci to napewno ketonal, naproxen, fastum itd. tego jest od cholery:) no i oczywiscie nie przeciazaj kolana. Pozdrawiam

kontuzja kolana ,out jest na długoooo

[...] byl coraz mniejszy i opuchlizna dosc szybko schodzila. jak zginam noge nie ma zadnych problem, przeskok nastepuje przy naparciu sily z boku - od zewnetrznej strony lewego kolana - w lewym kolanie wlasnie mam to kontuzje. Biegu po kopercie nie testowałem to samo gwaltownych skretow tez unikam i nosze sciagacz na tym kolanie i czynnie uprawiam [...]

nie podniecam się , może tak to wygląda czytając moje posty ale to jedna z wad internetu ... no więc tak miałem 3 razy wysiek z prawego kolana pierwszy i drugi raz było lajtowo i na 2 dzień już mi zeszło ( nie przejmowałem się tym ) za 3 razem sparaliżowało mi nogę i nie mogłem chodzić przez pierwszy dzień jaką mam diagnozę ? sam nie wiem [...]